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Cremige toskanische Lachs-Pasta

Cremige toskanische Lachs-Pasta für den perfekten Abend

Diese cremige toskanische Lachs-Pasta ist ein schnelles und gesundes Gericht, das den perfekten Abend ergänzt.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 20 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Fisch
Küche: Toskana
Calories: 550

Zutaten
  

Für die Pasta
  • 250 g Spaghetti oder Fettuccine Auch glutenfreie Optionen möglich
  • 1 TL Salz Für das Kochwasser
Für die Lachs-Füllung
  • 400 g Lachs Frischer oder geräucherter Lachs
  • 2-3 Stück Knoblauch Gehackt, frisch oder als Pulver
Für die Sauce
  • 200 ml Sahne Für die cremige Textur; griechischer Joghurt als leichtere Variante möglich
  • 2-3 EL Pesto Fertiges Produkt oder selbstgemacht
Für das Gemüse
  • 150 g Spinat Frischer oder gefrorener Spinat
  • 200 g Kirschtomaten Hälften oder Zucchini als Alternative
Gewürze und Kräuter
  • 1 EL Zitronensaft Frisch gepresst für erfrischende Säure
  • 1 TL Dill Alternativ Petersilie

Kochutensilien

  • Großer Topf
  • große Pfanne
  • Kochlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Kochen Sie die Pasta in einem großen Topf mit kochendem, gesalzenem Wasser gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie al dente ist. Dies dauert in der Regel etwa 8-10 Minuten.
  2. Während die Pasta kocht, erhitzen Sie eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und geben Sie einen Schuss Olivenöl hinein. Fügen Sie die gehackten Knoblauchzehen hinzu und braten Sie sie für 1-2 Minuten an, bis sie goldbraun sind. Geben Sie die gewürfelten Lachsfilets in die Pfanne und braten Sie sie für 4-5 Minuten.
  3. Gießen Sie die Sahne und das Pesto in die Pfanne, rühren Sie um und lassen Sie die Sauce für 2-3 Minuten köcheln, bis sie leicht eindickt.
  4. Fügen Sie die gekochte Pasta mit ein wenig Nudelwasser in die Pfanne hinzu, dann den frischen Spinat und die Kirschtomaten. Rühren Sie vorsichtig um und lassen Sie es 1-2 Minuten auf der Hitze stehen.
  5. Schmecken Sie die Pasta mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer ab. Servieren Sie die Pasta sofort, garniert mit frischen Kräutern oder geriebenem Parmesan.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 550kcalCarbohydrates: 60gProtein: 25gFat: 22gSaturated Fat: 12gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 65mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 25IUVitamin C: 30mgCalcium: 15mgIron: 10mg

Notizen

Diese cremige toskanische Lachs-Pasta ist schnell zubereitet und nährstoffreich – ideal nach einem langen Tag!

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