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Cremige "Heirate mich" Linsen

Cremige "Heirate mich" Linsen für jeden Tag

Cremige "Heirate mich" Linsen sind ein schnelles, vielseitiges und nahrhaftes Gericht, perfekt für jeden Tag.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Ruhen 5 Minuten
Gesamtzeit 35 Minuten
Portionen: 4 Personen
Gericht: Beilagen
Küche: Deutsch
Calories: 350

Zutaten
  

Für die Sauce
  • 2 EL Öl von getrockneten Tomaten
  • 200 g Linsen (schwarz, braun oder grün) Schwarze Linsen bleiben schön fest.
  • 1 Stück Rote Zwiebel Gewürfelt.
  • 2 Zehen Knoblauch Gehackt.
  • 1 TL Fenchelsamen Optional durch gemahlenen Fenchel ersetzbar.
  • 1 TL Italienische Gewürzmischung
  • 1 TL Geräuchertes Paprikapulver Alternativ normales Paprikapulver.
  • 2 EL Tomatenmark
  • 100 g Getrocknete Tomaten Weichend in der Sauce.
  • 500 ml Gemüsebrühe Selbstgemachte Brühe sorgt für intensiveren Geschmack.
  • 100 ml Sahne oder Kokoscreme Für eine pflanzliche Alternative.
Für das Topping
  • 50 g Parmesan oder Pecorino Alternativ Nährhefe für vegane Option.
  • 1 Handvoll Basilikum Frische Kräuter.
  • 1 Stück Zitronenspalten Für frische Aromen.

Kochutensilien

  • Pfanne
  • Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Falls du getrocknete Linsen verwendest, bereite sie zuerst vor. Koche die Linsen in einem Topf mit kräftig gesalzenem Wasser, bis sie gar, aber al dente sind – das dauert etwa 20 Minuten.
  2. Erhitze in einer tiefen Pfanne das Öl von den getrockneten Tomaten bei mittlerer Hitze. Füge die gewürfelte rote Zwiebel hinzu und brate sie an, bis sie weich und leicht glasig ist – ca. 5 Minuten.
  3. Gib den gehackten Knoblauch dazu und brate ihn für eine weitere Minute an.
  4. Rühre die Fenchelsamen, die italienische Gewürzmischung und das geräucherte Paprikapulver unter die Zwiebel-Knoblauch-Mischung. Brate die Gewürze 1-2 Minuten lang an.
  5. Füge das Tomatenmark und die getrockneten Tomaten zur Pfanne hinzu und koche diese Mischung für etwa 2-3 Minuten.
  6. Gib die vorgekochten Linsen und die Gemüsebrühe in die Pfanne. Decke die Pfanne ab und lasse die Mischung 10 Minuten köcheln.
  7. Reduziere die Hitze auf niedrig und rühre die Sahne und den geriebenen Käse in die Linsen ein. Lass die Mischung leicht köcheln, bis der Käse geschmolzen ist – etwa 3-5 Minuten.
  8. Lass das Gericht 5 Minuten ruhen und serviere es mit frischen Basilikumblättern und Zitronenspalten.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 25mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 1000IUVitamin C: 10mgCalcium: 200mgIron: 5mg

Notizen

Diese cremigen "Heirate mich" Linsen sind ein echtes Highlight und verdienen einen Platz in deiner wöchentlichen Rezeptrotation!

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