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Cowboy-Butter-Zitronen-Schleifen-Hühnchen mit Brokkoli

Cowboy-Butter-Zitronen-Schleifen-Hühnchen mit Brokkoli

Köstliches Cowboy-Butter-Zitronen-Schleifen-Hühnchen mit Brokkoli, einfach und schnell in weniger als 30 Minuten zubereitet.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Geflügelgerichte
Küche: Amerikanisch
Calories: 450

Zutaten
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrustfilets ohne Haut In mundgerechte Stücke schneiden
  • 2 TL Cajun-Gewürzmischung Nach Geschmack anpassen
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Räucher-Paprika
  • 1 TL Salz
  • 1 TL schwarzer Pfeffer
  • 1 TL Chili-Flocken Optional
Für die Pasta und das Gemüse
  • 250 g Schleifenpasta (Farfalle) Glutenfreie Pasta ist eine gesunde Option
  • 200 g Brokkoli-Röschen Kann ersetzt werden durch Paprika, Spinat oder Zucchini
Für die Sauce
  • 2 EL Olivenöl Zum Anbraten des Hähnchens
  • 2 EL ungesalzene Butter Für eine cremige Sauce
  • 2 EL Dijon-Senf
  • 1 Zitrone Zitronensaft und -schale Frisch für den besten Geschmack
  • 2 EL frische Petersilie und Schnittlauch Gehackt für die Garnierung
  • 50 g geriebener Parmesan Für extra Geschmack

Kochutensilien

  • Großer Topf
  • Pfanne
  • Kochlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Fügen Sie die Schleifenpasta hinzu und kochen Sie sie nach Packungsanweisung al dente, etwa 8-10 Minuten. In den letzten 3 Minuten der Kochzeit geben Sie die Brokkoli-Röschen dazu. Bewahren Sie ½ Tasse Nudelwasser auf, sieben Sie die Pasta und den Brokkoli ab und stellen Sie sie beiseite.
  2. Während die Pasta kocht, schneiden Sie die Hähnchenbrustfilets in mundgerechte Stücke. Würzen Sie das Hühnchen großzügig mit Cajun-Gewürzmischung, Knoblauchpulver, Räucher-Paprika, Salz und schwarzem Pfeffer.
  3. Erhitzen Sie 2 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittelhoher Hitze. Geben Sie die gewürzten Hähnchenstücke in die Pfanne und braten Sie sie 6-7 Minuten lang, bis sie goldbraun und vollständig durchgegart sind.
  4. In derselben Pfanne schmelzen Sie 2 Esslöffel ungesalzene Butter bei mittlerer Hitze. Geben Sie eine gehackte Knoblauchzehe hinzu und sautieren Sie sie 1-2 Minuten.
  5. Fügen Sie Chili-Flocken, Dijon-Senf, den Saft und die Schale einer Zitrone, sowie gehackte Petersilie und Schnittlauch hinzu. Rühren Sie gut um.
  6. Geben Sie die gekochte Pasta, den Brokkoli und das Hähnchen in die Pfanne zur Sauce und tossieren Sie alles gründlich.
  7. Fügen Sie ½ Tasse geriebenen Parmesan zur Mischung hinzu und verrühren Sie alles, bis der Käse schmilzt.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 90mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notizen

Lagern Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 2 Tage oder gefrieren Sie sie für einen Monat.

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