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Butter-Hühnchen-Fleischbällchen

Butter-Hühnchen-Fleischbällchen in 30 Minuten

Entdecke die köstlichen Butter-Hühnchen-Fleischbällchen, die einfach zuzubereiten sind und in nur 30 Minuten serviert werden können.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Geflügelgerichte
Küche: Indisch
Calories: 350

Zutaten
  

Für die Fleischbällchen
  • 500 g Gemahlenes Hühnchen Substitution: Verwende mageres gemahlenes Putenfleisch für eine kalorienärmere Option.
  • 100 g Semmelbrösel Substitution: Panko für zusätzlichen Crunch; glutenfreie Semmelbrösel für glutenfreie Varianten.
  • 1 Stück Ei Leicht verquirlen für eine gleichmäßige Mischung.
  • 20 g Frischer Ingwer Am besten frisch gerieben für optimalen Geschmack.
  • 3 Zähne Knoblauch Gehackt oder gerieben für einen stärkeren Geschmack verwenden.
  • 1 TL Garam Masala Für authentischen Geschmack unbedingt verwenden.
  • 1 TL Chili-Pulver Nach Geschmack anpassen.
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
Für die Sauce
  • 50 g Ungesalzene Butter Achte darauf, ungesalzene Butter zu wählen.
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 Stück Gelbe Zwiebel
  • 2 EL Tomatenmark Vor der Zugabe von Flüssigkeiten anbraten.
  • 250 ml Hühnchenbrühe Niedriger Natriumgehalt verwenden.
  • 200 ml Kokosmilch Für eine leichtere Option reduzierte Kokosmilch verwenden.
  • 1 TL Currypulver
Für das Finish
  • 100 g Baby-Spinat
  • 75 g Orzo
  • 1 Bund Koriander Alternativ frische Minze.
  • 150 g Griechischer Joghurt Optionale Garnitur.
  • 2 Stück Limettenviertel
  • 4 Stücke Naan

Kochutensilien

  • Schüssel
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel das gemahlene Hühnchen, die Semmelbrösel, das Ei, den Ingwer, den Knoblauch, Garam Masala, Chili-Pulver, Salz und Pfeffer gründlich vermengen. Mit den Händen die Mischung zu gleichmäßigen, tischtennisballgroßen Fleischbällchen formen. Dies sollte etwa 10 Minuten in Anspruch nehmen.
  2. In einer großen Pfanne bei mittelhoher Hitze die ungesalzene Butter schmelzen. Die Fleischbällchen hineingeben und etwa 7–8 Minuten braten, dabei regelmäßig wenden, bis sie goldbraun sind. Anschließend die Fleischbällchen auf einen Teller legen und beiseite stellen, während du die Sauce zubereitest.
  3. In derselben Pfanne 1–2 Esslöffel Olivenöl hinzugeben und die gewürfelte Zwiebel bei mittlerer Hitze anbraten. Nach etwa 5 Minuten, bis die Zwiebel weich und leicht golden ist, den gehackten Knoblauch hinzufügen und kurz mitbraten, bis er duftet – etwa 1 Minute.
  4. Tomatenmark in die Pfanne einrühren und 2–3 Minuten anbraten, um den Geschmack zu intensivieren. Dann die Hühnchenbrühe und die Kokosmilch hinzufügen. Frischen Ingwer, Currypulver, Garam Masala, Chili-Pulver, Salz, Pfeffer und den ungekochten Orzo unterrühren. Alles zum Köcheln bringen.
  5. Die angebratenen Fleischbällchen zurück in die Pfanne geben. Bei mittlerer Hitze etwa 10 Minuten köcheln lassen, bis der Orzo al dente ist und die Sauce leicht eingedickt ist. In den letzten Minuten den Babyspinat unterrühren, bis er verwelkt ist und schöne Farbe bringt.
  6. Die Butter-Hühnchen-Fleischbällchen nach Geschmack abschmecken und optional mit frisch gehacktem Koriander garnieren. Das Gericht zusammen mit griechischem Joghurt, Limettenvierteln und warmem Naan servieren. Genieße die reichhaltige und aromatische Mahlzeit!

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 3mgCalcium: 20mgIron: 1.5mg

Notizen

Fleischbällchen nicht überarbeiten: Vermeide es, die Fleischmasse zu fest zu drücken, um zarte Fleischbällchen zu erhalten.

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