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Brownie-Teig Übernacht-Haferflocken

Brownie-Teig Übernacht-Haferflocken für Schokoladenliebhaber

Diese Brownie-Teig Übernacht-Haferflocken sind ein schnelles, schokoladiges Frühstück, das einfach zuzubereiten ist und voller gesunder Zutaten steckt.
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Vorbereitungszeit 15 Minuten
Kühlzeit 6 Stunden
Gesamtzeit 6 Stunden 15 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Gericht: Frühstück
Küche: Deutsch
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Zutaten
  

Für die Basis
  • 1/2 Tasse gerollte Haferflocken
  • 1 Esslöffel Kakaopulver ungesüßt für weniger Süße
Für die Konsistenz
  • 1 Esslöffel Chiasamen kann weggelassen werden
  • 3/4 Tasse Milch jede pflanzliche Milch geeignet
Für die Süße
  • 1 Esslöffel Ahornsirup Honig oder Agavendicksaft auch möglich
  • 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt reinen Vanilleextrakt verwenden
Für den Extra-Kick
  • 2 Esslöffel griechischer Joghurt kann weggelassen werden
  • 1 Esslöffel Schokoladenstückchen nach Belieben weglassen

Kochutensilien

  • Schüssel oder Glas

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Beginne damit, in einem großen Glas oder einer Schüssel 1/2 Tasse gerollte Haferflocken, 1 Esslöffel Kakaopulver und 1 Esslöffel Chiasamen zusammenzugeben.
  2. Gieße vorsichtig 3/4 Tasse Milch über die trockenen Zutaten, gefolgt von 1 Esslöffel Ahornsirup und 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt.
  3. Füge 2 Esslöffel griechischen Joghurt hinzu und rühre alle Zutaten gründlich um, bis sie gut vermischt sind.
  4. Drücke 1 Esslöffel Schokoladenstückchen vorsichtig in die oberste Schicht der Haferflockenmischung.
  5. Decke das Glas ab und stelle es für mindestens 6 Stunden in den Kühlschrank.
  6. Am nächsten Morgen genieße die Brownie-Teig Übernacht-Haferflocken direkt aus dem Kühlschrank oder erwärme sie in der Mikrowelle.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 34gProtein: 9gFat: 9gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 100mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 8gCalcium: 150mgIron: 2mg

Notizen

Die Haferflocken können nach Belieben angepasst werden, und es ist wichtig, Chiasamen zu verwenden, um die Konsistenz zu gewährleisten.

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