Blechpfannen-Tostadas ganz einfach und lecker

Entdecken Sie die köstlichen Blechpfannen-Tostadas mit nur 164 Kalorien pro Stück, ideal für ein schnelles Abendessen oder einen unterhaltsamen Snack.

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Prep Time 15

Cook Time 20

Abkühlzeit 5

Total Time 40

Servings: 4 Tostadas

Course: Abendessen

Cuisine: Mexikanisch

Calories: 164

Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients

Für die Tortillas

8 Stück Straßentaco-Größe Mais-Tortillas Alternativ weiße Maistortillas.
2 EL Gemüse- oder Rapsöl Anpassen nach Bedarf.

Für die Füllung

1 Dose Traditionelle Refried Beans 16 Unzen Dose.
2 Tassen Gerupftes Rotisserie-Hähnchen Jedes gekochte Hähnchen kann verwendet werden.
2 Tassen Geriebener Käse Scharfer Cheddar oder Monterey Jack.
⅓ Tasse Sauerrahm Griechischer Joghurt als gesunde Alternative.
¼ Tasse Fein gewürfelte rote Zwiebel Kann durch Frühlingszwiebeln ersetzt werden.
¼ Tasse Gehackte Korianderblätter Alternativ Petersilie.
6 Stück Kirschtomaten oder Traubentomaten Gehackt.
Hot Sauce Optional.

Equipment

Backblech
Alufolie
Bürste

Method

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Heizen Sie den Ofen auf 230 °C vor und legen Sie ein Backblech mit Alufolie aus.
Bürsten Sie beide Seiten der Mais-Tortillas mit dem Gemüse- oder Rapsöl ein.
Backen Sie die Tortillas für 9-10 Minuten im vorgeheizten Ofen.
Drehen Sie die Tortillas vorsichtig um und belegen Sie sie mit Refried Beans, Hähnchen und Käse.
Backen Sie die Tostadas für weitere 5-6 Minuten.
Garnieren Sie die Tostadas mit Sauerrahm, Zwiebel, Koriander und Tomaten.

Nutrition

Serving: 1TostadaCalories: 164kcalCarbohydrates: 20gProtein: 9gFat: 6gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 35mgSodium: 300mgPotassium: 250mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin A: 200IUVitamin C: 5mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Achten Sie darauf, die Zutaten gleichmäßig zu verteilen und vermeiden Sie Überfüllung.

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