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Blechpfannen gebratener Reis

Blechpfannen gebratener Reis ganz einfach selbstgemacht

Genieße Blechpfannen gebratenen Reis mit knusprigen Rändern und herzhaften Aromen - ein einfaches Rezept für schnellen Genuss.
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 40 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Abendessen
Küche: Asiatisch
Calories: 450

Zutaten
  

Für den Reis
  • 500 g gekochter Reis am besten Tagelang gekühlt
  • 200 g geviertelte Karotten kann durch Paprika ersetzt werden
  • 1 Stück Zwiebel, gehackt oder Schalotten für milderen Geschmack
  • 100 g Sellerie optional, kann weggelassen werden
  • 150 g gefrorener Mais oder frischer Mais, wenn Saison
  • 2 Zahn Knoblauch, gehackt Frischer Ingwer kann zusätzlich verwendet werden
  • 2 Stück Eier oder Eiersatzprodukte für vegane Option
  • 4 EL Sojasauce Tamari für glutenfreie Variante
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln für Garnitur
  • nach Geschmack Salz und Pfeffer

Kochutensilien

  • Backblech
  • Große Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 220°C vor.
  2. In einer großen Schüssel vermenge den gekochten Reis, die geviertelten Karotten, die gehackte Zwiebel, den Sellerie, den gefrorenen Mais und den gehackten Knoblauch.
  3. Verteile die Reis-Mischung gleichmäßig auf einem mit Rand versehenen Backblech.
  4. Schiebe das Blech in den vorgeheizten Ofen und backe es 20 Minuten lang, rühre nach 10 Minuten um.
  5. Verteile zwei verquirlte Eier gleichmäßig über die Mischung und schiebe das Blech für weitere 5 Minuten zurück in den Ofen.
  6. Rühre die Mischung gründlich um und füge die Sojasauce hinzu.
  7. Würze nach Geschmack mit Salz und Pfeffer und garniere mit frischen Frühlingszwiebeln.

Nährwerte

Serving: 300gCalories: 450kcalCarbohydrates: 65gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 150mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 800IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notizen

Perfekt für die Verwendung von Resten und einfach anzupassen mit verschiedenen Gemüsesorten und Proteinen.

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