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Bang Bang Bratreis

Bang Bang Bratreis: Schnelles, köstliches One-Pan Gericht

Entdecke die einfache Zubereitung von Bang Bang Bratreis – ein schnelles, köstliches One-Pan Gericht, das abwechslungsreich und schmackhaft ist.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Auflauf
Küche: Asiatisch
Calories: 450

Zutaten
  

Für den Reis
  • 4 Tassen gekochter Reis idealerweise einen Tag alt
  • 1 Esslöffel Öl neutrales Öl wie Raps- oder Pflanzenöl
Für das Protein
  • 300 grams Hähnchenbrust in kleine Stücke geschnitten
Für das Gemüse
  • 2 stück Karotten klein gewürfelt
  • 1 Tasse Erbsen gefroren
  • 2 Zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 3 Stück Frühlingszwiebeln in Ringe geschnitten
Für die Sauce
  • 3 Esslöffel Sojasauce oder Tamari für glutenfrei
  • 1 Tasse Bang Bang Sauce Mischung aus Mayonnaise, süßer Chilisauce, Sriracha und Reisessig

Kochutensilien

  • Wok oder große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Step 1: Bang Bang Sauce vorbereiten. Vermischt in einer kleinen Schüssel Mayonnaise, süße Chilisauce, Sriracha und Reisessig gut miteinander und stellt sie beiseite.
  2. Step 2: Hähnchen braten. Erhitzt 1 Esslöffel Öl in einer großen Pfanne oder einem Wok. Fügt die Hähnchenbrust hinzu und bratet sie für 5–6 Minuten, bis sie goldbraun und durchgegart ist.
  3. Step 3: Eier scramble. In derselben Pfanne die verquirlten Eier hinzufügen und rühren, bis sie stocken.
  4. Step 4: Gemüse anbraten. Karotten und Knoblauch in die Pfanne geben und 2–3 Minuten anbraten, dann die Erbsen hinzugeben und weitere 1–2 Minuten braten.
  5. Step 5: Reis braten. Gekochten Reis hinzufügen, Reisklumpen zerdrücken und 3–4 Minuten anbraten.
  6. Step 6: Zutaten kombinieren. Hähnchen und Rühreier zurück in die Pfanne geben, Sojasauce hinzufügen und gut vermengen.
  7. Step 7: Sauce hinzufügen. Die Bang Bang Sauce über die Mischung gießen und 2 Minuten erhitzen.
  8. Step 8: Garnieren und Servieren. Frühlingszwiebeln auf den Bang Bang Bratreis geben und sofort heiß servieren.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 250IUVitamin C: 15mgCalcium: 25mgIron: 2mg

Notizen

Verwendet am besten einen tagelangen, gekühlten Reis für die ideale Textur. Bratet jede Zutat separat, um die Aromen zu bewahren.

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