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Bandnudeln mit Spitzkohl

Bandnudeln mit Spitzkohl – Leckeres Rezept für jeden Abend

Dieses Rezept für Bandnudeln mit Spitzkohl vereint Geschmack und Nährstoffe in einem schnellen, vegan-freundlichen Abendessen.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Abendessen
Küche: Deutsch
Calories: 450

Zutaten
  

Für die Nudeln
  • 250 g Bandnudeln Andere Nudelsorten sind ebenfalls möglich.
Für das Gemüse
  • 300 g Spitzkohl Kann durch Karotten oder Paprika ersetzt werden.
  • 1 Zwiebel Kann auch durch Schalotten ersetzt werden.
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch ist am besten!
Für die Sauce
  • 500 ml Gemüsebrühe Verwende eine vegetarische Brühe für die beste Qualität.
  • 200 ml Sahne Für eine vegane Alternative ist pflanzliche Sahne ideal.
  • 1 EL Senf Variiere je nach Vorliebe.
  • 1 Prise Muskatnuss Verwende sie sparsam für den besten Effekt.
  • 50 g Parmesan Pflanzlicher Käse eignet sich wunderbar für eine vegane Version.
Für das Anbraten
  • 2 EL Olivenöl oder Butter Wähle Olivenöl für eine leichtere Variante.

Kochutensilien

  • Topf
  • Pfanne
  • Schneidebrett
  • Küchenmesser

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe in einem großen Topf ausreichend Wasser zum Kochen und füge eine Prise Salz hinzu. Gib die Bandnudeln hinein und koche sie gemäß der Packungsanweisung al dente, normalerweise etwa 8–10 Minuten. Hebe zum Schluss eine Tasse des Kochwassers auf, bevor du die Nudeln abgießt.
  2. Halbiere den Spitzkohl, entferne den Strunk und schneide ihn in feine Streifen.
  3. Schäle die Zwiebel und den Knoblauch und hacke sie fein. Erhitze in einer großen Pfanne etwas Olivenöl oder Butter und brate die Zwiebel und den Knoblauch an, bis sie glasig sind (ca. 3–4 Minuten).
  4. Füge die Spitzkohlstreifen hinzu und brate sie unter häufigem Rühren etwa 5 Minuten lang, bis sie weich, aber noch leicht knackig sind.
  5. Gieße die Gemüsebrühe und die Sahne in die Pfanne, füge Senf, Muskatnuss sowie Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzu und lasse die Mischung bei schwacher Hitze etwa 3 Minuten köcheln.
  6. Gib die abgetropften Bandnudeln in die Pfanne und mische alles gut durch. Falls die Sauce zu dick ist, füge etwas von dem aufgehobenen Kochwasser hinzu.
  7. Rühre den frisch geriebenen Parmesan in die Bandnudeln mit Spitzkohl und achte darauf, alles gut zu vermengen.
  8. Verteile die fertigen Bandnudeln auf Tellern und bestreue sie mit frisch gehackter Petersilie. Serviere das Gericht sofort.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 65gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 25mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 5IUVitamin C: 60mgCalcium: 10mgIron: 15mg

Notizen

Verwende etwas von dem aufgehobenen Kochwasser, um die Sauce cremiger zu machen.

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