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Bananenbrot-Porridge mit Erdnussbutter-Crunch

Bananenbrot-Porridge mit Erdnussbutter-Crunch

Dieses Bananenbrot-Porridge mit Erdnussbutter-Crunch ist cremig, gesund und perfekt für ein schnelles Frühstück.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2 Schüsseln
Course: Frühstück
Cuisine: Gesund, Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Porridge
  • 100 g Zarte Haferflocken Kann durch glutenfreie Haferflocken ersetzt werden.
  • 400 ml Hafermilch Kann durch jede pflanzliche oder normale Milch ersetzt werden.
  • 2 Stück Reife Bananen Je reifer, desto besser die natürliche Süße.
  • 1 TL Zimt
  • 2 EL Ahornsirup oder Honig Menge nach Belieben anpassen.
  • 1 Prise Salz
Für das Topping
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 50 g Gehackte Erdnüsse Kann durch andere Nüsse oder Samen ersetzt werden.

Equipment

  • Kochtopf
  • Pfanne
  • Gabel

Method
 

Zubereitungsschritte
  1. In einem mittelgroßen Kochtopf die zarten Haferflocken, Hafermilch, eine Prise Salz und Zimt vermengen. Bei mittlerer Hitze langsam zum Simmern bringen und regelmäßig umrühren, um ein Anbrennen zu verhindern.
  2. Die reifen Bananen in einer Schüssel mit einer Gabel zerdrücken, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist. Die zerdrückten Bananen in die Haferflocken-Mischung geben und gut unterrühren. Hitze reduzieren und 5-7 Minuten kochen lassen, bis das Porridge cremig ist.
  3. In einer kleinen Pfanne die gehackten Erdnüsse bei mittlerer Hitze 2-3 Minuten rösten, bis sie goldbraun sind.
  4. Das fertige Porridge in Schüsseln verteilen, mit frischen Bananenscheiben, Erdnussbutter und gerösteten Erdnüssen garnieren und mit Ahornsirup oder Honig abrunden.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 350kcalCarbohydrates: 58gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 150mgPotassium: 400mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Für die beste Erfahrung verwende sehr reife Bananen und frisch geröstete Erdnüsse. Variiere die Toppings nach Geschmack.

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