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Bacon-Tomaten-Crunch-Wrap mit Frühlingszwiebel-Rührei und Crème Fraîche

Bacon-Tomaten-Crunch-Wrap mit Frühlingszwiebel-Rührei

Der Bacon-Tomaten-Crunch-Wrap mit Frühlingszwiebel-Rührei und Crème Fraîche ist die perfekte Frühstücksoption für jeden Tag.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2 Wraps
Course: Frühstück
Cuisine: International
Calories: 450

Ingredients
  

Wrap-Basis
  • 2 Stück Weizentortilla Alternativ Vollkorn- oder Maistortillas
Füllung
  • 200 g Bacon Kann durch Tofu ersetzt werden
  • 4 Stück Eier
  • 2 Frühling Frühlingszwiebeln Alternativ Schnittlauch
  • 150 g Tomaten Kirschtomaten sind eine süßere Option
  • 100 g Crème Fraîche Kann durch Sauerrahm ersetzt werden

Equipment

  • Pfanne
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Zubereitung
  1. Brate den Bacon in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze, bis er knusprig ist, etwa 5-7 Minuten. Nimm den Bacon heraus und lasse ihn auf Papier-Tüchern abtropfen.
  2. In derselben Pfanne die Eier mit den gehackten Frühlingszwiebeln bei niedriger Hitze vorsichtig verrühren, bis sie gerade so gestockt sind.
  3. Lege eine Weizentortilla auf einen großen Teller und schichte den knusprigen Bacon, die cremigen Frühlingszwiebel-Rühreier und die in Scheiben geschnittenen Tomaten gleichmäßig darauf.
  4. Setze einen Klecks Crème Fraîche obenauf und falte die Tortilla über die Füllung, tucke die Seiten ein und rolle sie straff auf.
  5. Erhitze in der Pfanne etwas Butter oder Öl bei mittlerer Hitze und brate den Wrap 3-4 Minuten lang, bis er goldbraun und knusprig ist. Wende den Wrap und brate die andere Seite ebenfalls 3-4 Minuten.
  6. Nimm den Wrap aus der Pfanne, lasse ihn kurz abkühlen, schneide ihn in der Mitte durch und serviere ihn warm.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtein: 20gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 200mgSodium: 800mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 600IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Für zusätzliche Geschmacksmöglichkeiten können die Zutaten variieren. Ideal für geschäftige Morgen oder entspannte Brunch-Partys.

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