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Avocadosuppe

Avocadosuppe: Cremige Frische für jeden Tag

Diese Avocadosuppe vereint kühle Frische und cremige Textur, perfekt für warme Sommertage.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 4 Personen
Gericht: Best recipes
Küche: International
Calories: 250

Zutaten
  

Für die Basis
  • 2 EL Gemüseöl oder Olivenöl für mehr Geschmack
  • 1 Stück mittlere gelbe Zwiebel oder Schalotten für einen milderen Geschmack
  • 2 Zehen Knoblauch dünn geschnitten, Knoblauchpulver als Option
  • 3 Tassen Gemüsebrühe verwende natriumreduzierte Brühe für eine gesündere Wahl
  • 1 Tasse Sahne Kokos- oder Mandelmilch als milchfreie Version
  • 1/4 Tasse frischer Limettensaft Zitronensaft kann ebenfalls verwendet werden
  • 1/2 Tasse frischer Koriander fest gepackt, Basilikum als Alternative
  • 1 Stück Jalapeño entkernt, optional für Schärfe
  • 1/2 TL gemahlener Kreuzkümmel kann durch Koriander ersetzt werden
  • koscheres Salz nach Belieben anpassen
  • 4 Stück reife Haas-Avocados entkernt und geschält, andere Sorten wie Bacon oder Fuerte möglich

Kochutensilien

  • Großer Topf
  • Stabmixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze das Gemüseöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Füge die gewürfelte Zwiebel hinzu und brate sie etwa 3–4 Minuten an, bis sie glasig wird. Danach gibst du den dünn geschnittenen Knoblauch dazu und lädst ihn für weitere 1–2 Minuten an, bis er aromatisch und leicht goldbraun ist.
  2. Gieße nun die Gemüsebrühe in den Topf und bring die Mischung zum Simmern. Füge die Sahne, den Limettensaft, den frischen Koriander, die entkernte Jalapeño (sofern verwendet) und den Kreuzkümmel dazu. Rühre alles gut um, sodass sich die Aromen verbinden.
  3. Schneide die reifen Haas-Avocados in Hälften, entferne die Kerne und schäle sie. Gib die Avocadofleischstücke in den Topf und püriere alles mit einem Stabmixer, bis die Avocadosuppe schön cremig und glatt ist.
  4. Schmecke die Avocadosuppe mit koscherem Salz ab. Serviere die warme Suppe oder genieße sie bei Zimmertemperatur. Garniere sie nach Belieben mit knusprigen Tortillachips, frischem Koriander oder einem Spritzer scharfer Sauce.

Nährwerte

Serving: 1SchaleCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 5gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 25mgSodium: 400mgPotassium: 700mgFiber: 7gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 40mgIron: 1mg

Notizen

Für eine besonders feine Konsistenz kann die Suppe durch ein feines Sieb passiert werden.

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