Go Back
+ servings
Vegane Melona-Riegel

Avocado Zitrone Grünkohl Salat für echte Genussmomente

Ein erfrischender Avocado Zitrone Grünkohl Salat, ideal für den Sommer.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 15 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Beilagen
Küche: Gesund, Vegan
Calories: 200

Zutaten
  

Für den Salat
  • 4 tassen Grünkohl großzügig zerkleinert
  • 1 Avocado reif, gewürfelt
  • 1 Stück Zitrone Saft davon
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Teelöffel Honig oder Agavensirup
  • Prise Salz
  • Prise Pfeffer
  • nach Belieben geröstete Nüsse oder Samen z.B. Sonnenblumenkerne oder Mandeln

Kochutensilien

  • Große Schüssel
  • Kleine Schüssel
  • Zange

Method
 

Zubereitung
  1. Waschen Sie den Grünkohl gründlich und entfernen Sie die dicken Stiele. Rippen Sie die Blätter in mundgerechte Stücke und träufeln Sie etwas Olivenöl darüber.
  2. Schneiden Sie die Avocado in zwei Hälften, entfernen Sie den Kern und würfeln Sie das Fruchtfleisch, fügen Sie dies zu den Grünkohlblättern hinzu. Pressen Sie den Zitronensaft darüber.
  3. In einer kleinen Schüssel kombinieren Sie Olivenöl, Honig oder Agavensirup sowie Salz und Pfeffer und rühren Sie das Dressing um.
  4. Gießen Sie das Dressing über die Mischung und massieren Sie den Grünkohl sanft für 2-3 Minuten.
  5. Fügen Sie nach Belieben geröstete Nüsse oder Samen hinzu und mischen Sie erneut vorsichtig.
  6. Servieren Sie den Salat sofort und garnieren Sie ihn nach Wunsch mit frischen Kräutern.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 15gProtein: 4gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 150mgPotassium: 400mgFiber: 6gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 60mgIron: 1mg

Notizen

Verwenden Sie frische, reife Zutaten für den besten Geschmack und genießen Sie diesen Salat frisch zubereitet.

Tried this recipe?

Let us know how it was!