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Eggplant stew with chickpeas, tomatoes & harissa

Auberginen-Eintopf mit Kichererbsen und Harissa

Ein herzhafter Auberginen-Eintopf mit Kichererbsen, Tomaten und Harissa, ein Muss für Liebhaber der nordafrikanischen Küche.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 40 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Beilagen
Küche: Nordafrikanisch, Vegetarisch
Calories: 350

Zutaten
  

Für den Eintopf
  • 2 Stück Aubergine frisch und fest
  • 2 EL Olivenöl zum Rösten
  • nach Geschmack Meersalz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer frisch gemahlen
  • 6 Zehen Knoblauch zerdrückt
  • 2 EL Harissa Gewürzmischung kann durch Paste ersetzt werden
  • 400 g Cherrytomaten (in Dosen) 'Mutti' empfohlen
  • 240 g Kichererbsen gut abgespült
  • 200 ml Sahne oder vegane Alternative wie Kokosnusssahne

Kochutensilien

  • Backblech
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Heize deinen Ofen auf 200°C vor (180°C für Umluft) und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Schneide die Aubergine in Würfel und vermische sie mit Olivenöl, Meersalz und frisch gemahlenem Pfeffer.
  3. Verteile die gewürzten Auberginen auf dem Backblech und röste sie für 20-25 Minuten im Ofen.
  4. Erhitze etwas Olivenöl in einer großen Pfanne, füge den zerdrückten Knoblauch hinzu und brate ihn 1-2 Minuten an.
  5. Gib die Harissa und die abgetropften Cherrytomaten zu dem Knoblauch in die Pfanne und lasse die Mischung 10-15 Minuten köcheln.
  6. Füge die gerösteten Auberginen und die Kichererbsen zur Sauce in die Pfanne hinzu und lasse alles 5 Minuten köcheln.
  7. Rühre die Sahne ein, schmecke mit Salz und Pfeffer ab und serviere den Eintopf.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 11gSugar: 7gVitamin A: 500IUVitamin C: 25mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notizen

Für eine kräftigere Geschmackserfahrung kann die Menge an Harissa angepasst werden.

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