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Asiatischer Hähnchen gebratener Reis

Asiatischer Hähnchen gebratener Reis in 20 Minuten

Ein schnelles und einfaches Rezept für asiatischen Hähnchen gebratenen Reis, perfekt für hektische Wochentage.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 20 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Gericht: Geflügelgerichte
Küche: Asiatisch
Calories: 450

Zutaten
  

Für die Soße
  • 2 EL Chinesischer Kochwein Alternativ trockener Sherry
  • 1 EL Austernsauce Vegetarische Austernsauce ist eine pflanzliche Option
  • 2 EL Hellsojasauce Tamari für glutenfreie Optionen
  • 1 EL Sesamöl Kann durch Pflanzenöl ersetzt werden
  • 1/2 TL weißer Pfeffer Schwarzer Pfeffer kann ebenfalls verwendet werden
Für das Hauptgericht
  • 2 Stück Eier Für vegane Variante Seidentofu nutzen
  • 300 g Hähnchenbrust Klein geschnitten für schnelles Garen
  • 3 zehen Knoblauch Gehackt oder alternativ Knoblauchpulver
  • 1 Stück Zwiebel Schalotten für milderen Geschmack
  • 100 g Bacon Kann durch Truthahnbacon oder ganz weggelassen werden
Für das Gemüse
  • 1 Stück Karotte Alternativ Zucchini oder Paprika
  • 100 g Mais Frischer oder gefrorener Mais
  • 100 g Erbsen Alternativ Edamame
  • 300 g Frisch gekochter weißer Reis Übrig gebliebener Reis für optimale Konsistenz
Für die Garnitur
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln Grüne Teile separat aufbewahren

Kochutensilien

  • Wok
  • Schüssel
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Soße zubereiten: Mische in einer Schüssel den chinesischen Kochwein, die Austernsauce, die Hellsojasauce, das Sesamöl, den weißen Pfeffer und den gemahlenen Ingwer gut durch.
  2. Zutaten vorbereiten: Hacke den Knoblauch fein und schneide die Zwiebel sowie die Karotte in kleine Würfel.
  3. Eier kochen: Erhitze einen Wok bei mittlerer bis hoher Temperatur und füge einen Esslöffel Öl hinzu. Schlage die Eier in die heiße Pfanne und rühre sie 2-3 Minuten.
  4. Bacon und Aromastoffe anbraten: Gib das verbleibende Öl in den Wok und erhitze es. Füge den Bacon hinzu und brate ihn für etwa eine Minute.
  5. Hähnchen garen: Füge die Hähnchenstücke in den Wok und brate sie für etwa 1 bis 1,5 Minuten.
  6. Gemüse hinzufügen: Gib die gewürfelte Karotte, den Mais und die Erbsen in den Wok und brate sie für weitere 1-2 Minuten an.
  7. Reis und Soße hinzufügen: Füge den gekochten, abgekühlten Reis hinzu und gieße die vorbereitete Soße darüber.
  8. Gericht vollenden: Rühre die gebratenen Eier und die weißen Teile der Frühlingszwiebeln unter die Reismischung.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 150mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 300IUVitamin C: 10mgCalcium: 20mgIron: 2mg

Notizen

Verwende übrig gebliebenen Reis, um klebrige Klumpen zu vermeiden. Achte auf hohe Temperaturen zum Anbraten.

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