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Ananas-glasierte Lachs

Ananas-glasierte Lachs für ein schnelles Abendessen

Ein einfaches und schnelles Rezept für ananas-glasierte Lachs, das die perfekte Mischung aus tropischem Geschmack und gesunder Ernährung bietet.
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 40 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Fisch
Küche: Tropisch
Calories: 350

Zutaten
  

Für die Marinade
  • 240 ml Ananassaft 100% reiner Ananassaft für den besten Geschmack
  • 60 ml Sojasauce Natriumarme Variante für weniger Salz
  • 50 g Brauner Zucker Kann durch Honig oder Ahornsirup ersetzt werden
  • 2 Zehen Knoblauch Frischer Knoblauch ist am besten
  • 10 g Ingwer Frisch gerieben
  • 1 EL Zitronensaft Frisch gepresst
  • 1 TL Rote Paprikaflocken Für eine dezente Schärfe
Für den Lachs
  • 4 Stücke Lachsfilets Frischer, wild gefangener Lachs ist am besten
  • 2 EL Olivenöl Zum Bestreichen des Lachses
  • 1 Prise Schwarzer Pfeffer Frisch gemahlen
  • 1 Prise Salz

Kochutensilien

  • Kleiner Topf
  • Backblech
  • Küchenpapier
  • Fleischthermometer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einem kleinen Topf kombiniere den Ananassaft, die Sojasauce, den braunen Zucker, den gehackten Knoblauch, den frisch geriebenen Ingwer, den Zitronensaft und die roten Paprikaflocken. Lasse die Mischung auf mittlerer Hitze für etwa 5 Minuten köcheln, bis sie leicht eingedickt ist. Rühre gelegentlich um und achte darauf, dass nichts anbrennt. Nach dem Einkochen nimm die Glasur vom Herd.
  2. Trockne die Lachsfilets mit einem Küchenpapier ab, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen. Bestreiche die Filets großzügig mit Olivenöl und würze sie mit Salz und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer.
  3. Heize den Ofen auf 200 °C vor und bereite ein Backblech mit Backpapier vor.
  4. Lege die Lachsfilets mit der Hautseite nach unten auf das Backblech und verteile die Hälfte der Glasur gleichmäßig über jedem Filet.
  5. Backe die Lachsfilets im vorgeheizten Ofen für 15–20 Minuten, bis der Lachs leicht mit einer Gabel auseinanderfällt und eine leicht goldene Kruste hat.
  6. Nimm die Lachsfilets aus dem Ofen und träufle die restliche Glasur über jedes Filet, um zusätzlichen Geschmack hinzuzufügen. Serviere den ananas-glasierte Lachs sofort mit deinen Lieblingsbeilagen.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 15gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 60mgSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 1gSugar: 10gVitamin A: 100IUVitamin C: 5mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notizen

Bereite die Glasur bis zu zwei Tage im Voraus zu, um Zeit zu sparen.

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