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Almond Joy Übernacht-Haferflocken

Almond Joy Übernacht-Haferflocken für den perfekten Start

Gesunde und nährende Almond Joy Übernacht-Haferflocken mit Aromen von Schokolade, Kokosnuss und Mandeln für einen perfekten Start in den Tag.
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Vorbereitungszeit 10 Minuten
Kühlzeit 8 Stunden
Gesamtzeit 8 Stunden 10 Minuten
Portionen: 1 Portionen
Gericht: Frühstück
Küche: Gesund
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Zutaten
  

Für die Basis
  • 50 g alte Haferflocken Bieten Struktur und Ballaststoffe
  • 150 g fettfreier griechischer Joghurt Kann durch pflanzlichen Joghurt ersetzt werden
  • 200 ml Milch Regulär oder pflanzlich
Für den süßen Geschmack
  • 30 g Mini-Schokoladenstückchen Wähle Zartbitter für intensiveren Geschmack
  • 20 g ungesüßte Kokosnussflocken Geben Textur und Kokosgeschmack
Für den Crunch
  • 15 g geschliffene Mandeln Bringen einen knackigen Biss
Für den besonderen Geschmack
  • 1 TL Mandelessenz Essentiell für den charakteristischen Geschmack
  • 1 TL Süßungsmittel Optional, z.B. Honig oder Ahornsirup

Kochutensilien

  • Glas oder Übernacht-Haferflocken-Mug

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Beginne mit einem Glas oder einem Übernacht-Haferflocken-Mug. Gebe die alten Haferflocken, den fettfreien griechischen Joghurt, Milch, Mini-Schokoladenstückchen, ungesüßte Kokosnussflocken, geschliffene Mandeln und die Mandelessenz hinein. Mische alles gründlich mit einem Löffel, bis eine homogene Mischung entsteht.
  2. Rühre die Mischung für etwa 1-2 Minuten kräftig um, sodass die Haferflocken vollständig mit der Flüssigkeit bedeckt sind.
  3. Decke das Glas fest mit einem Deckel oder Frischhaltefolie ab. Stelle die Mischung für mindestens 6 Stunden in den Kühlschrank, idealerweise über Nacht.
  4. Nach der Kühlzeit nimm die Almond Joy Übernacht-Haferflocken aus dem Kühlschrank. Du kannst sie kalt genießen oder kurz in der Mikrowelle für etwa 30 Sekunden erwärmen.

Nährwerte

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 20gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 5mgSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin A: 500IUCalcium: 150mgIron: 2mg

Notizen

Achte darauf, die Haferflocken mindestens 12 Stunden einzuweichen für die optimale cremige Textur. Bewahre die Haferflocken in einem luftdichten Behälter auf, um sie bis zu 4 Tage frisch zu halten.

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