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4-Zutaten-Energie-Haferballen

4-Zutaten-Energie-Haferballen für schnellen Snack

Diese 4-Zutaten-Energie-Haferballen sind der perfekte, gesunde Snack für einen schnellen Energieschub.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Kühlzeit 20 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 12 Bällchen
Gericht: Frühstück
Küche: Gesund
Calories: 120

Zutaten
  

Für die Haferballen
  • 2 Tassen schnelle Haferflocken
  • 1 Tasse cremige Erdnussbutter
  • 1/2 Tasse Honig
  • 1/2 Tasse Mini-Schokoladenstückchen
Tipps zur Anpassung
  • Sonnenblumenbutter Perfekt als nussfreie Variante für Allergiker.
  • Getrocknete Früchte Füge sie hinzu, um den Bällchen eine fruchtige Note zu verleihen.

Kochutensilien

  • Schüssel
  • Löffel
  • Esslöffel
  • Backblech

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel die schnellen Haferflocken, die cremige Erdnussbutter, den Honig und die Mini-Schokoladenstückchen gut vermengen. Mische die Zutaten kräftig mit einem Löffel oder einem Spatel, bis sie gleichmäßig verteilt sind und eine klebrige Masse entsteht. Dies sollte etwa 2-3 Minuten dauern.
  2. Wenn die Mischung zu dick oder klebrig ist, stelle die Schüssel für etwa 20 Minuten in den Kühlschrank.
  3. Nehme einen kleinen Portionierer oder einen Esslöffel und forme aus der gekühlten Mischung kleine Bällchen, etwa in der Größe eines Tischtennisballs. Lege die geformten Bällchen auf ein Backblech oder einen Teller.
  4. Lass die geformten 4-Zutaten-Energie-Haferballen für 2-3 Stunden im Kühlschrank ruhen.
  5. Bewahre die übrig gebliebenen Energie-Haferballen in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf.

Nährwerte

Serving: 1BällchenCalories: 120kcalCarbohydrates: 15gProtein: 3gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 50mgPotassium: 100mgFiber: 2gSugar: 8gCalcium: 2mgIron: 4mg

Notizen

Diese kleinen Tricks helfen dir, das Beste aus deinen 4-Zutaten-Energie-Haferballen herauszuholen.

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